Hacer frente a la pérdida por suicidio

Grupo de apoyo

Grupos de apoyo para sobrevivientes de pérdidas por suicidio: llame (831) 459-9373 (Ofrecido en línea en inglés para personas mayores de 18 años.)

Sitios web

• https://allianceofhope.org/
• https://sprc.org/tools/resources-survivors-suicide-loss/
• suicidology.org/resources/community-support-resources

• Sabes que puedes sobrevivir; puede que no lo creas, pero puedes.
• Lucha con el "por qué" sucedió hasta que ya no necesites saber el "por qué" o hasta que TÚ estés satisfecho con respuestas parciales.
• Reconoce que puedes sentirte abrumado por la intensidad de tus sentimientos, pero que todos tus sentimientos son normales.
• La ira, la culpa, la confusión, el olvido son respuestas comunes. No estás loco, estas de luto.
• Ten en cuenta que puedes sentir una ira apropiada hacia la persona, el mundo, Dios, usted mismo. Está bien expresarlo.
• Puedes sentirse culpable por lo que crees que hizo o no hizo. La culpa puede convertirse en arrepentimiento o perdón.
• Tener pensamientos suicidas es común. No significa que actuarás de acuerdo con esos pensamientos.
• Recuerda vivir un momento o un día a la vez.
• Encuentra un buen oyente con quien compartir. Llama a alguien si necesitas hablar.
• No tengas miedo de llorar. Las lágrimas se curan.
• Date tiempo para curarte.
• Recuerda, la elección no fue tuya. Nadie es la única influencia en la vida de otro.
• Espera contratiempos. Si las emociones regresan como un maremoto, es posible que solo estés experimentando un remanente de dolor, una pieza inconclusa.

• Trata de posponer las decisiones importantes.
• Date permiso para buscar ayuda profesional.
• Se consciente del dolor en tu familia y amigos.
• Se paciente contigo mismo y con los demás que no comprendan.
• Establece tus propios límites y aprende a decir que no.
• Mantente alejado de las personas que quieren decirte qué o cómo sentirse.
• Reconoce que hay grupos de apoyo que pueden ser útiles, como Compassionate Friends o Grupos de Sobrevivientes de muertes por suicidio. Si no es así, pídele a un profesional que inicie uno.
• Recurre a tu fe personal para que te ayude a salir adelante.
• Es común experimentar una reacción física a su dolor, p. Ej. dolores de cabeza, pérdida del apetito, incapacidad para dormir.
• La disposición a reírse con los demás y de uno mismo es curativa.
• Agota tus preguntas, enojo, culpa u otros sentimientos hasta que pueda dejarlos ir. Dejando ir no significa olvidar.
• Se que nunca volverás a ser el mismo, pero puedes sobrevivir e incluso ir más allá de sobrevivir.